أحيانًا كل الذي نحتاجه هو بداية جديدة… خطوة واضحة… ونظام يخلّصك من التفكير والحيرة.
تحدي العيد المصمم لـ10 أسابيع هو فرصتك الذهبية لتتخلصي من ثِقل التعب والعادات القديمة وتستقبلي العيد بمقاس جديد، و إحساس جديد بثقتك ونشاطك وحضورك . عشرة أسابيع ليست فترة طويلة لكنها كافية جدًا لتغيير شكل جسمك ورفع طاقتك وزيادة لياقتك البدنية والنفسية.
هذا التحدي ليس برنامجا مؤقتا… هو بداية أسلوب حياة.
الهدف الحقيقي: خسارة وزن + مقاس جديد لفستان العيد بدون حرمان
هدفنا ليس نظام غذائي قاسٍ ولا حرمان، هدفنا تغيير ذكي ومدروس يجعلك:
- تخسرين وزن بشكل صحي
- تنزلين مقاس أو مقاسين قبل العيد
- تستمتعين بالأكل دون شعور بالذنب
- تستوعبين أهم العادات التي تجعل جسمك يخدمك… وليس يعاندك!
كل مرحلة من التحدي مبنية بطريقة تخدم احتياجاتك وتناسب جدولك حتى تصلي لهدفك دون تعب نفسي.
مدة التحدي: 10 أسابيع من 5 رجب إلى 15 رمضان
الوقت مدروس بعناية. من 5 رجب إلى 15 رمضان فترة مناسبة للتغيير قبل ضغط الأواخر وزحمة العيد.
في هذه العشرة أسابيع:
- تبدئين بالأساسيات
- تنتقلين للمرحلة المتوسطة
- وتصلين للمرحلة التي تحصلين فيها على مقاس مختلف حقيقي
هذا التوقيت يمكنك من دخول العيد بجسم جديد وطاقة أعلى.
دعم مستمر من الكوتش والقائدات طوال فترة التحدي
أكبر ميزة في هذا التحدي؟ لست وحدك!
طوال 10 أسابيع:
- ستكون كوتش هناء متواجدة بشكل يومي للتثقيف والإجابة عن الأسئلة
- مع قائدات متابعات
- تشجيع مستمر
- ردود مباشرة على أسئلتك
- تذكير يومي بالأهداف
هذا الدعم هو الذي يجعلك تلتزمين ببنود التحدي حتى في أيامك المزدحمة أو حينما تنخفض وتيرة حماسك، عندها نكون معك خطوة بخطوة.
لقاءات أسبوعية مباشرة على قوقل ميت للإجابة على الأسئلة
كل أسبوع عندنا لقاء مباشر مع الكوتش:
- تطرحين أسئلتك
- تتعلمين كيف تتعاملين مع العوائق التي تمنعك من الوصول لأهدافك
- تتعلمين طريقة الأكل الصحي
هذه اللقاءات سر من أسرار نجاح المشاركات السابقات في تحدي العيد.
ورش عمل شاملة عن الغذاء والتمرين ونمط الحياة الصحية
ولأننا في تحديات "شيلي نفسك" نؤمن بمبدأ : لا تعطني سمكة و علمني كيف أصطاد، فالتحدي رحلة تعليمية كاملة تساعدك على فهم:
- أفضل طرق توزيع وجباتك
- كيف تختارين أكلك دون أن يخرب نظامك
- طريقة التمرين الفعالة للنتائج
- كيف تتعاملين مع الجوع والرغبة الشديدة
- أساسيات نمط حياة صحي تستمرين عليه حتى بعد انتهاء التحدي
الهدف تزويدك بالأدوات التي تمكنك من خوض الرحلة فيما بعد وحدك إن رغبت بدون التحدي.
جولات تسوّق في البقالة للتعلم على اختيار الأطعمة الصحيّة
من أجمل أجزاء التحدّي: نخرج سوية في جولة تعليمية (أونلاين) إلى الباقلات الكبيرة ونشرح لك:
- كيف تقرئين الملصقات الغذائية
- كيف تختارين منتجات أكثر جودة
- كيف تميّزين البروتينات الصحيّة
- ماذا يعني منتج صحي فعلاً؟
نعلمك الاختيار ، لتختاري حسب ما تحبي ، لا حسب ما نحب نحن.
لا يحتاج أن تفكري… نحن نخبرك بالضبط ماذا تعملين
ستستلمين من بداية التحدي
- جداول غذائية
- جداول تدريبية سواء كان تمرينك للبيت أو النادي
- خطوات محددة للتطبيق
- متابعة كل يوم بيومه للتأكد من التزامك
- تواجد الكوتش اليومي يتيح لك فرصة إلقاء الأسئلة - مهما كثرت- وستجدين الإجابة عليها دائما.
عليك أنت الأداء، ونحن نرتب كل التفاصيل، وهذا هو سبب نجاح تحدي العيد مع النساء اللاتي يعانين من كثرة الالتزامات أو ضيق الوقت.
التحدي مصمم على شكل لعبة ممتعة تزيد الحماس وتكسر الملل
على مدار 10 أسابيع:
- تجمعين نقاط ليفوز فريقك في اللعبة
- تتحدين نفسك وتنبهرين بإنجازك
- تتنافسين مع مشتركات أخريات في إطار أخوي ممتع ونظيف
العقل يحب اللعب—لهذا صممنا تحدي العيد بطريقة ممتعة تجعلك متحمسة كل يوم.
عرض خاص: اشتركوا 3 والرابعة بنصف السعر
لو عندك صديقات و ترغبن في أن تبدأن التغيير معا، فهذا أفضل وقت!
اشتركن ثلاثة صديقات، والرابعة تحصل على خصم 50٪ وابدأن الرحلة معا.
تتحمسن معا.
وتشجعن بعضكن البعض على الثبات والإنجاز ، بل وقد تكون كل واحدة منكن في فريق مختلف فتتنافسن على السباق.
الأسئلة الشائعة
1. هل يناسب المبتدئات؟
نعم، التحدي مناسب للمبتدئات والمتقدمات—لأن الجداول مرنة وتناسب جميع المستويات.
2. هل يحتاج معدات؟
ستحتاجين ساعة ذكية أو اسوارة لحساب الخطوات ، وستحتاجين كذلك ميزان الكتروني لوزن الطعام.
3. كم أنزل خلال التحدي؟
يختلف حسب جسمك، لكن أغلب المشتركات يرين تغيرا واضحا في الوزن والمقاس خلال الأسابيع الأربعة الأولى فقط (إن التزمن).
4. هل يناسب وقتي المزدحم؟
نعم.
التحدي مصمم ليكون خفيف وسهل التطبيق حتى مع جدول مشغول.
5. هل فيه متابعة شخصية؟
نعم عبر الكوتش والقائدات + اللقاءات الأسبوعية.
الخاتمة:
العيد اقترب، والأجمل من فستان جديد هو إحساس جديد في جسمك وروحك مع عشرة أسابيع من الالتزام والمتابعة والدعم.
والنتيجة؟ مقاس جديد—طاقة جديدة—ونسخة أقوى من نفسك.
إذا كنتِ تفكرين في التغيير ، فتحدي العيد من شيلي نفسك هو فرصتك العملية الواضحة .
جاهزة تبدأي التحدي؟